Ma respiration de champion de tennis
🎾 Ma Respiration de Champion Préparation mentale · 8-10 ans 🌬️ Entraîne-toi ici ! 😊 Prêt ? ▶ Démarrer 3 cycles · environ 40 secondes 📋 Les 4 étapes de ma respiration 🌬️ J’inspire 4 secondes Par le nez, ventre qui gonfle ✋ Je retiens 2 secondes Je visualise mon coup 💨 J’expire 6 secondes […]
Sommeil et Performance Sportive : Les Données Scientifiques
Comment l’optimisation du sommeil devient un levier de performance mesurable Dans le domaine de la performance sportive, l’entraînement physique et la nutrition sont souvent privilégiés. Pourtant, les recherches scientifiques démontrent que le sommeil constitue un facteur déterminant, impactant directement les capacités physiologiques et cognitives de l’athlète. Les mécanismes physiologiques du sommeil chez le sportif Le […]
La Préparation (Mentale) de Pré-Saison
Cette Période Où Tout Peut Basculer Vous la connaissez bien, cette sensation au creux du ventre quand la nouvelle saison approche. Entre l’excitation et l’appréhension, votre corps et votre esprit vous envoient des signaux. Et si cette période de pré-saison était justement le moment d’écouter ces messages avec bienveillance ? Depuis 2016, j’accompagne des athlètes […]
La Respiration Carrée : Votre bouton « Reset » mental
Une technique de préparation mentale pour retrouver votre équilibre La respiration carrée est un exercice puissant utilisé par les sportifs de haut niveau, les forces spéciales et les professionnels de la santé pour gérer le stress et retrouver une concentration optimale. La technique en 4 temps égaux : Trouvez une position confortable (assis ou debout) […]