Préparation mentale enfant :
apprendre à gérer la pression
dès 8 ans.
Le trac avant le match. La peur de rater. Le doute qui arrive au mauvais moment. Ces émotions ne disparaissent pas toutes seules — mais elles s'apprennent à traverser. Dès 8 ans.
On attend trop longtemps
avant d'outiller nos enfants
On leur apprend à lire, à compter, à jouer de la guitare. On les inscrit à la natation, au football, à la danse. On les prépare à presque tout — sauf à ce qui se passe dans leur tête quand la pression monte.
Le cerveau d'un enfant est en pleine construction. C'est précisément pour ça que c'est le meilleur moment pour lui apprendre à gérer ses émotions, sa concentration, son stress. Les outils qui lui sembleront naturels à 8 ans, il les utilisera encore à 30.
La préparation mentale n'est pas réservée aux sportifs de haut niveau. C'est une compétence de vie. Et elle s'enseigne — avec les bons mots, les bons outils, au bon âge.
Ce que vivent les enfants — et qu'on ne voit pas toujours
Ces moments que
votre enfant vit seul
Ces scènes sont familières ? Ce n'est pas un manque de volonté ni de talent. C'est un manque d'outils — et ça se règle.
Lucas, 11 ans, ne dort pas la nuit avant une compétition. Il vomit le matin. Il joue en dessous de son niveau alors qu'à l'entraînement, il est le meilleur.
→ Avec la respiration et la visualisation, il arrive sur le terrain calme et prêt.
Camille, 13 ans, connaît sa leçon par cœur à la maison. Le jour J, sa tête se vide. Elle panique. Elle a honte.
→ Avec un protocole de 3 minutes, elle réactive ses ressources avant d'entrer dans la salle.
Noah, 9 ans, adore la danse mais pleure avant chaque spectacle. Il veut arrêter — alors qu'il a une vraie passion.
→ Apprendre à transformer le trac en énergie change tout.
Emma, 10 ans, explose en larmes pour rien — ou se renferme complètement. Elle ne sait pas mettre de mots sur ce qu'elle ressent.
→ Nommer ses émotions, c'est déjà les maîtriser à moitié.
Théo, 12 ans, saute du plot depuis un an — mais depuis une mauvaise chute, il est tétanisé au bord du bassin. Techniquement il peut. Mentalement il est bloqué.
→ La préparation mentale dénoue ce type de blocage en quelques séances.
Sofia, 8 ans, est douée mais sa tête part partout. Elle ne finit rien. À l'école, au sport, à la maison — toujours dans les nuages.
→ Des exercices de pleine conscience adaptés à son âge font revenir l'attention là où elle doit être.
Un enfant qu'on outille mentalement aujourd'hui, c'est un adulte qui ne se noie pas sous la pression demain.
Concrets, adaptés,
efficaces dès la première séance
Chaque outil est choisi en fonction de l'âge, du profil et de l'objectif de l'enfant. Rien de standardisé — tout est sur-mesure.
La respiration — l'outil numéro 1
La respiration est le seul outil accessible partout, tout le temps, sans rien. Elle régule le système nerveux en moins de 90 secondes. Les enfants apprennent plusieurs techniques adaptées à leur âge : cohérence cardiaque, respiration carrée, souffle du lion…
La visualisation mentale
S'imaginer réussir, vivre la scène dans sa tête avant de la vivre pour de vrai. Cette technique utilisée par tous les grands champions est totalement adaptable aux enfants dès 8 ans — le cerveau ne fait pas la différence entre imaginaire et réel.
Le dialogue intérieur positif
Ce que l'enfant se dit à lui-même dans les moments difficiles influence directement sa performance. Apprendre à repérer et remplacer les pensées saboteuses ("je suis nul", "je vais rater") par des pensées ressources — ça s'entraîne.
La pleine conscience adaptée
Pas de position du lotus ni de grand discours. Des exercices courts, ludiques, adaptés à l'âge — pour apprendre à être présent, à revenir à l'instant, à ne pas se perdre dans les "et si" avant la compétition.
Les rituels & ancrages
Un geste, un mot, une respiration qui déclenche un état mental précis. Ces "interrupteurs" s'installent en quelques séances et deviennent automatiques. L'enfant les utilisera toute sa vie — en sport, à l'école, dans sa vie d'adulte.
La gestion du trac & des émotions
Le trac n'est pas l'ennemi — c'est de l'énergie mal orientée. Apprendre à le nommer, l'accepter et le transformer en carburant change radicalement l'expérience de la compétition ou de la prise de parole.
Une séance, et votre enfant
repart avec quelque chose de concret
Les séances sont courtes, dynamiques, jamais ennuyeuses. On joue, on expérimente, on pratique — pas de longs discours.
Qu'est-ce qui bloque ? Quel est l'objectif ? Qu'est-ce que l'enfant ressent ? On part de lui — pas d'un protocole.
On essaie des outils ensemble. On voit ce qui résonne. On adapte à son langage, son univers, ses références.
L'outil choisi est intégré, répété, ancré. L'enfant repart avec quelque chose qu'il peut utiliser dès le soir même.
Au fil des séances, ce qui fonctionne au sport fonctionne aussi à l'école, à la maison, dans la vie.
Le sport, l'école,
la vie — tout s'y prête
Les jeunes sportifs
- Compétition et gestion de la pression
- Trac avant les matchs ou épreuves
- Blocage mental après une blessure
- Manque de confiance en soi
- Concentration et régularité
- Préparation mentale avant une échéance importante
Hors sport aussi
- Anxiété scolaire et peur de l'échec
- Trac lors de présentations orales
- Gestion des émotions au quotidien
- Manque de concentration
- Perfectionnisme et peur de décevoir
- Artistes, musiciens, danseurs, comédiens
Les séances s'adaptent à chaque enfant — à partir de 8 ans. En cabinet à Soustons ou en visio.
"Dès la première séance d'échanges, des résultats concrets — les leviers ont été rapidement identifiés ! Très impatiente de poursuivre cet accompagnement."
"Les multiples séances prises avec Annabelle m'ont fait évoluer et m'ont énormément aidée à me sentir mieux. Je recommande fortement — grâce à elle je me sens nouvelle."
La compétence mentale,
ça s'apprend. Dès maintenant.
Une séance suffit pour que votre enfant reparte avec son premier outil. Le reste se construit au fil du temps — à votre rythme.
Cabinet à Soustons (40) · Visio France entière · À partir de 8 ans
Annabelle Lauqué
Formée en psychologie clinique (Master 1 Santé & Sport), spécialisée en psychologie du sport, Annabelle a développé une approche spécifique pour les enfants et adolescents — ludique, concrète, toujours adaptée à leur univers.
Elle travaille avec les mots de l'enfant, ses images, ses références. Pas de grande théorie — juste des outils qui marchent, testés séance après séance depuis plus de dix ans.
La première séance avec votre enfant est toujours un moment de découverte. On l'écoute, on identifie ce qui bloque, on lui donne son premier outil.
📅 Réserver — 60 € la séance 💬 WhatsApp · 06.15.36.04.05Cabinet Soustons · Visio France entière · Dès 8 ans