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Ma Respiration de Champion
Préparation mentale · 8-10 ans
🌬️ Entraîne-toi ici !
😊
Prêt ?
3 cycles · environ 40 secondes
📋 Les 4 étapes de ma respiration
🌬️
J'inspire
4 secondes
Par le nez, ventre qui gonfle
✋
Je retiens
2 secondes
Je visualise mon coup
💨
J'expire
6 secondes
Par la bouche, lentement
⏸️
Je pause
2 secondes
Détente totale !
⏰ Quand utiliser ma respiration ?
⭐ Mes super astuces
🦁
Je suis comme un lionCalme mais concentré avant d'agir
🎯
Je visualiseJe vois la balle aller exactement où je veux
💪
Je me parle bien"Je suis capable", "Je vais y arriver"
🔄
3 cycles suffisent~40 secondes pour retrouver mon calme