Préparation mentale tennis jeune9 mois pour construire son mental de compétiteur
Les Ateliers Mental TennisEn petit groupe et en visio, une fois par mois d'octobre à juin
Un entraînement mental pour les jeunes joueurs et joueuses de 9 à 17 ans. Chaque mois, un outil concret. Entre deux séances, votre enfant le teste sur le court. Le mois suivant, on en reparle ensemble.
- De 9 à 17 ans
- En visio, le mercredi
- 6 joueurs maximum
- Une séance par mois
Il joue bien à l'entraînement… mais en match, tout change
Vous l'avez peut-être déjà vu. Les coups sortent à l'entraînement, puis en match le bras se crispe, les doubles fautes s'enchaînent, une erreur en entraîne trois autres.
À l'entraînement
Pas de score, pas d'enjeu, pas de regard extérieur. Le jeu est libre.
En match
Le score, la pression, l'adversaire, une erreur qui reste en tête. Et personne pour souffler la solution.
Ce n'est ni un manque de travail, ni un manque de talent. Le match demande autre chose : gérer ses émotions, rester concentré, rebondir après une erreur, garder confiance quand le score se resserre. C'est précisément ce que travaille la préparation mentale en compétition de tennis.
Pourquoi travailler le mental au tennis ?
On ne demande pas à un jeune de réussir un revers sans l'avoir répété. Le mental se travaille de la même façon.
La préparation mentale d'un jeune joueur de tennis consiste à lui donner des outils simples et à l'entraîner à s'en servir : respirer pour faire redescendre la tension, entrer dans sa bulle avant de servir, laisser une erreur derrière soi, se parler comme un coach plutôt que comme un juge.
Travailler son mental ne veut pas dire avoir un problème. C'est une partie de l'entraînement, au même titre que le jeu de jambes.
- En séance
Votre enfant découvre un outil et s'y entraîne, debout, raquette en main.
- Sur le court
Pendant un mois, il le teste à l'entraînement et en match, avec une mission précise.
- Au retour
On fait le point ensemble avant de passer à l'outil suivant. Peu à peu, l'outil devient un réflexe.
Le programme des 9 mois
Ce n'est pas une série de conférences, mais un entraînement progressif en trois étapes. Chaque outil s'appuie sur le précédent.
Découvrir
Octobre à décembre
- OctobreComment marche mon mental ?Repérer ses réactions en match avec le thermomètre des émotions.
- NovembreRespirer pour reprendre la mainLa respiration 4-2-6, entre deux points et avant le match.
- DécembreMa bulle de concentrationSe recentrer sur le point à jouer et laisser le reste dehors.
Utiliser
Janvier à mars
- JanvierAprès l'erreur : le switchLe rituel pour qu'une faute ne gâche pas les points suivants.
- FévrierSe parler en coachTransformer sa petite voix critique et construire sa confiance.
- MarsVoir avant de jouerLa visualisation pour préparer ses gestes et ses débuts de match.
Automatiser
Avril à juin
- AvrilMa routine d'avant-matchArriver sur le court prêt(e), même quand l'enjeu monte.
- MaiLes moments clésUn plan pour se remobiliser quand le match bascule.
- JuinMa boîte à outils mentaleUn plan mental personnel pour l'été et la saison suivante.
Pour les 9-10 ans, les ateliers commencent en novembre : la première séance réunit les outils d'octobre et de novembre. Un auto-questionnaire est proposé en début et en fin de saison pour mesurer le chemin parcouru.
Comment se déroulent les séances ?
Environ une heure, une fois par mois, toujours au même créneau. La séance est rythmée et concrète.
- ArrivéeLa météo du mental : chacun dit comment il arrive.
- RetourCe qui a marché et ce qui a été difficile pendant le mois.
- Nouvel outilExpliqué simplement, avec des exemples de match.
- EntraînementDes exercices debout, raquette ou balle en main.
- MissionCe qu'il va tester sur le court ce mois-ci, noté dans son carnet de bord.
Le soir même, vous recevez la fiche mission du mois. Vous savez ce que votre enfant travaille, sans avoir à jouer le rôle de coach.
Pourquoi des groupes de 6 joueurs maximum ?
À 6, chacun a le temps de parler, de poser ses questions et de raconter ses matchs. Personne ne se cache derrière l'écran.
Le groupe apporte aussi quelque chose de précieux : les jeunes découvrent que les autres vivent les mêmes choses qu'eux. Les doubles fautes, la colère, le stress du premier tour. Ça rassure, et ça fait avancer.
Pourquoi la visioconférence ?
Parce que l'emploi du temps est déjà chargé entre l'école, les entraînements et les tournois. La visio permet de suivre les ateliers où que vous soyez en France, sans trajet.
Il suffit d'un ordinateur ou d'une tablette avec caméra, d'une connexion et d'un peu d'espace pour bouger. Les séances ne sont pas enregistrées et le lien de connexion est réservé au groupe.
Pour quels jeunes joueurs ?
Les ateliers s'adressent aux jeunes joueurs et joueuses de tennis de 9 à 17 ans :
- qui font de la compétition, régulièrement ou de temps en temps ;
- qui jouent mieux à l'entraînement qu'en match ;
- qui s'énervent, se découragent ou se crispent dans les moments importants ;
- ou qui vont bien et veulent simplement se donner des outils de plus.
Aucune expérience de la préparation mentale n'est nécessaire. Les séances des plus jeunes sont très ludiques ; avec les adolescents, les mêmes outils sont travaillés à partir de leurs enjeux (classement, tournois, organisation avec les études).
Les groupes et les dates
| Saison 2026-2027 | 9-10 ans2e mercredi, 10 h | 11-13 ans2e mercredi, 14 h | 14-17 ans3e mercredi, 14 h |
|---|---|---|---|
| Octobre | – | 14 | 21 |
| Novembre | 18* | 25* | 18 |
| Décembre | 9 | 9 | 16 |
| Janvier | 13 | 13 | 20 |
| Février | 10 | 10 | 17 |
| Mars | 10 | 10 | 17 |
| Avril | 14 | 14 | 21 |
| Mai | 12 | 12 | 19 |
| Juin | 9 | 9 | 16 |
* Le 11 novembre étant férié, les séances de ce mois sont décalées.
Tarifs
Les ateliers ont été pensés pour être suivis en entier : chaque outil s'appuie sur le précédent. C'est pourquoi le cycle de la saison est la formule recommandée.
Cycle 11-17 ans
9 séances, d'octobre à juin
ou 3 × 75 €, soit 25 € la séance
- Place réservée pour la saison
- Carnet de bord et fiches missions
- Auto-questionnaire début et fin de saison
- Bilan écrit en juin
Cycle 9-10 ans
8 séances, de novembre à juin
ou 2 × 100 €, soit 25 € la séance
- Place réservée pour la saison
- Carnet de bord et fiches missions
- Auto-questionnaire début et fin de saison
- Bilan écrit en juin
Séance d'essai
Pour découvrir les ateliers
Selon les places disponibles
- Une séance dans le groupe de son âge
- La fiche mission du mois
Arrivée en cours de saison possible au prorata (25 € par séance restante), selon les places disponibles.
Annabelle Lauqué, préparatrice mentale
- Préparatrice mentale du sport certifiée, formée au bilan OMSAT-4
- Master 1 de psychologie clinique, santé et sport
- Formée au Centre de Formation des Girondins de Bordeaux
- Accompagne des sportifs depuis 2016
Ma spécialité : la préparation mentale du sportif jeune, en tennis et en football.
J'interviens auprès des jeunes de l'école de tennis de Soustons et je consulte au Centre Kiné Sport & Santé de Soustons (Landes), ainsi qu'en visio partout en France.
Je suis aussi maman d'un jeune joueur de tennis : je connais les tournois du week-end, les trajets et les retours en voiture après un match difficile.
Je suis également praticienne en hypnose ericksonienne, mais ces ateliers sont un programme de préparation mentale sportive : des outils concrets, que votre enfant apprend à utiliser seul, sur le court.
Questions fréquentes sur la préparation mentale tennis jeune
À partir de quel âge ?
Dès 9 ans et jusqu'à 17 ans, en trois groupes : 9-10 ans, 11-13 ans et 14-17 ans, pour que les échanges et les exemples parlent à tout le monde.
Mon enfant fait peu de compétitions, est-ce adapté ?
Oui. Les outils se testent à l'entraînement, en match amical, en championnat par équipes ou en tournoi. Ce qui compte, c'est d'expérimenter entre deux séances.
Est-ce une thérapie ?
Non. C'est de la préparation mentale sportive : un entraînement du mental, comme on entraîne la technique ou le physique. Si un besoin plus personnel apparaît, je vous en parle directement.
Pourquoi une seule séance par mois ?
Parce qu'un outil mental s'apprend sur le court. Un mois laisse le temps de le tester sur plusieurs entraînements et matchs, puis d'en parler ensemble. C'est cette répétition qui le transforme en réflexe.
Est-ce que la visio fonctionne avec des enfants ?
Oui, avec un petit groupe, une séance rythmée et des exercices en mouvement. Beaucoup de jeunes sont même plus à l'aise depuis chez eux pour parler de leurs matchs.
Que se passe-t-il si mon enfant rate une séance ?
Vous recevez la fiche mission du mois pour qu'il puisse tester l'outil quand même, et je fais un court rappel au début de la séance suivante.
Peut-on rejoindre le groupe en cours d'année ?
Oui, s'il reste de la place, au prorata des séances restantes. Je vous envoie les fiches des outils déjà vus pour rattraper l'essentiel.
Les parents doivent-ils être présents ?
Non. La séance est un espace pour les jeunes. Je vous demande simplement d'être disponible au moment de la connexion. Vous recevez la fiche mission chaque mois et un bilan écrit en juin.
Comment inscrire mon enfant ?
Remplissez le formulaire d'inscription en ligne. Je vous recontacte ensuite pour confirmer la place et vous indiquer les modalités de paiement.
Prêt(e) à rejoindre les Ateliers Mental Tennis ?
Les groupes sont limités à 6 joueurs. L'inscription prend 3 minutes ; je vous recontacte ensuite pour confirmer la place.
Ou par téléphone au 06 15 36 04 05, ou par e-mail à contact@annabelle-hypnose.fr