Stress avant les matchs, raquette jetée, colère contre ses coéquipiers, plus aucun plaisir à jouer ?
Ce n'est pas une question de niveau, c'est le mental. Recevez gratuitement 5 outils mentaux simples à tester dès le prochain match, et un guide pour repérer les périodes à risque de blessure.
Les 3 guides gratuits de préparation mentale
À lire seul ou avec ses parents. Une seule inscription, et les trois guides s'ouvrent tout de suite.
Tennis · 9-17 ans
5 outils mentaux pour mieux vivre ses matchs de tennis
- Le souffle du serveur
- La routine entre les points
- La bulle de concentration
- Le switch mental après une erreur
- Le film du match
PDF gratuit · un défi par outil
Football · 10-17 ans
5 outils mentaux pour mieux vivre ses matchs de football
- Le souffle avant l'action
- La mission de match
- La bulle de concentration
- Le switch mental après une erreur
- Le film du match
PDF gratuit · exemples adaptés à chaque poste
Tous sports · jeunes, adultes, parents
Repérer les périodes à risque de blessure
- La check-list des signaux d'alerte
- La météo du jour, en 1 minute
- Le carnet de suivi sur 14 jours
PDF gratuit · stress, fatigue, sommeil : les repères à surveiller
Recevez vos guides gratuits
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Gratuit, sans engagement. Vous recevrez aussi mes conseils par email, désinscription en un clic à tout moment. Politique de confidentialité
Dans chaque guide
Des outils que j'utilise au cabinet avec les sportifs, rendus simples à tester seul.
Étape par étape
Chaque outil expliqué simplement, avec des mots de sportif.
À tester tout de suite
Un défi à relever au prochain entraînement ou au prochain match.
Un support à garder
« Mon plan de match mental » à relire avant d'entrer sur le terrain, ou le carnet de suivi 14 jours pour le guide blessures.
Par où commencer ?
Ne testez pas les 5 outils d'un coup. Choisissez-en un seul avec votre enfant pour le prochain match.
Après le match, posez une seule question : « À quel moment tu as utilisé ton outil ? » Pas « tu as gagné ? ». C'est cette question-là qui ancre l'habitude.
En parallèle, remplissez la météo du jour du guide blessures pendant 14 jours : vous verrez apparaître les périodes où la fatigue et le stress s'accumulent.
Pour aller plus loin
Un outil mental se travaille comme un coup droit ou une passe : il faut des répétitions pour qu'il tienne sous pression.
En autonomie
Les ebooks
- Tennis : 10-13 ans · 14-17 ans · Les Points Décisifs
- Football : 10-13 ans · Jouer Libéré · Le Mental du Footballeur
- Parents : Parent de Bord de Court · Parent de Bord de Terrain
- Packs parent + enfant : 59,90 €
Suivi individuel
Au cabinet ou en visio
À Soustons ou partout en France. La première séance sert à faire connaissance et à comprendre vos attentes.
Séance : 60 € · Bilan OMSAT-4 dès 13 ans : 190 €
Blessé ou en reprise ? L'accompagnement des blessures sportives
Prendre rendez-vous
Qui vous offre ces guides ?
Je suis Annabelle Lauqué, préparatrice mentale sportive (PNP, OMSAT-4), en cabinet depuis 2016 et formée au Centre de Formation des Girondins de Bordeaux. Mon mémoire de Master en psychologie du sport portait sur la survenue des blessures sportives. J'accompagne les sportifs, jeunes et adultes, au Centre Kiné Sport & Santé à Soustons et en visio partout en France.
Je suis aussi maman de jeunes sportifs : les matchs vus du bord du court et du terrain, je connais.
Questions fréquentes
C'est vraiment gratuit ?
Oui, entièrement. Seuls votre prénom, votre nom et votre email sont demandés, aucune carte bancaire.
Pour quel âge ?
Le guide tennis s'adresse aux 9-17 ans, le guide football aux 10-17 ans. Ils se lisent seul ou avec ses parents. Le guide blessures convient aux jeunes sportifs comme aux adultes.
Mon enfant fait un autre sport, ça peut l'aider ?
Oui : la bulle de concentration, le switch mental et le film du match fonctionnent dans tous les sports. Prenez la version la plus proche du sien. Le guide blessures, lui, est valable pour tous les sports.
Le guide blessures remplace-t-il un avis médical ?
Non. Il aide à repérer les périodes où le risque augmente (fatigue, stress, manque de sommeil). En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.
Je n'ai pas reçu l'email ?
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Sur téléphone, il peut s'ouvrir dans un nouvel onglet : utilisez le bouton « Partager » ou « Télécharger » de votre navigateur pour l'enregistrer.