Description
GUIDE DE PRÉPARATION MENTALE · FOOTBALL · 14-17 ANS
Jouer Libéré
Les outils mentaux essentiels pour gérer la pression, rebondir après une erreur et rester concentré(e) 90 minutes.
19,90 €
Télécharger le guide26 pages · 13 chapitres · Trousse à outils récapitulative · Format PDF téléchargeable
À ce niveau, la technique ne suffit plus à faire la différence
Votre adolescent(e) côtoie désormais des joueurs et des joueuses aussi fort(e)s techniquement. Ce qui sépare celles et ceux qui passent un cap de ceux qui stagnent se joue de plus en plus dans la tête : gestion de la pression, des sélections, du regard des entraîneurs et des recruteurs.
Un très bon niveau à l'entraînement peut s'effondrer en compétition. Une erreur peut déclencher une spirale d'autocritique qui plombe tout le reste du match. L'enjeu d'une sélection peut paralyser des gestes pourtant maîtrisés des centaines de fois.
Ce n'est pas un manque de niveau. C'est un mental qui n'a jamais été entraîné aussi sérieusement que le physique ou la technique. Et il peut s'entraîner, dès maintenant.
L'essentiel pour commencer, sans se perdre
Jouer Libéré va droit au but : 13 chapitres courts, des techniques concrètes de régulation, de concentration et de gestion de l'erreur, pensées pour les réalités de la compétition à 14-17 ans.
Chaque chapitre apporte une méthode applicable dès le prochain entraînement : respiration, confiance, dialogue intérieur, routines de performance. Le tout construit à partir de l'expérience terrain d'une préparatrice mentale sportive spécialisée en football et en tennis.
Ce que votre adolescent(e) va apprendre
✅ Réguler sa pression avant un match important grâce à la respiration 4-2-6
✅ Construire une confiance stable, qui ne dépend pas uniquement du dernier résultat
✅ Sortir de l'autocritique après une erreur grâce au protocole des 10 secondes
✅ Rester concentré(e) sur 90 minutes en alternant concentration et relâchement
✅ Construire des routines de performance pour les moments décisifs : tirs au but, fin de match
✅ Rebondir après une contre-performance ou une blessure sans tout remettre en question
Ce que contient le guide
- ✔ Un PDF de 26 pages, à lire à l'écran ou à imprimer
- ✔ 13 chapitres courts avec exercices pratiques
- ✔ Un plan d'entraînement mental hebdomadaire simple
- ✔ Une trousse à outils récapitulative à garder dans le sac de sport
- ✔ Des outils utilisables dès le prochain entraînement
Pour qui ?
Jeunes footballeuses et footballeurs
De 14 à 17 ans, en club, en section sportive ou en filière
Parents
Qui souhaitent accompagner leur adolescent(e) sans lui mettre de pression
Éducateurs et éducatrices
Qui veulent renforcer le mental de leur groupe
À la fin du guide, votre adolescent(e) saura :
Le sommaire du guide
Pourquoi ce guide est différent
Envie d'aller plus loin ?
Jouer Libéré donne l'essentiel pour commencer. Le Mental du Footballeur est l'édition complète, pensée pour accompagner toute une saison.
| Jouer Libéré | Le Mental du Footballeur | |
|---|---|---|
| Âge | 14-17 ans | 13-17 ans |
| Pages | 26 | 87 |
| Chapitres | 13 | 27, en 6 parties |
| Fiches pratiques à remplir | — | 15 |
| Programme mental sur 8 semaines | — | ✔ |
| Visualisation, sommeil, retour de blessure | — | ✔ |
| Chapitre dédié au gardien | — | ✔ |
| Partie pour les parents | — | ✔ |
| Prix | 19,90 € | 39,90 € |
À propos d'Annabelle Lauqué
Préparatrice mentale sportive certifiée (PNP, OMSAT-4) et Maître Praticienne en hypnose ericksonienne, Annabelle accompagne depuis 2016 les jeunes sportifs, les sportifs adultes, les parents et les entraîneurs, en particulier en football et en tennis.
Titulaire d'un Master 1 en psychologie clinique, santé et sport, formée au Centre de Formation des Girondins de Bordeaux, elle reçoit au Centre Kiné Sport & Santé à Soustons (40) et propose des téléconsultations partout en France.
« Le talent ouvre des portes.
Le mental permet de les franchir jusqu'au bout. »
Questions fréquentes
Le guide est-il adapté aux débutants en préparation mentale ?
Oui. Aucune connaissance préalable n'est nécessaire : chaque méthode est expliquée clairement, avec des exemples concrets liés au football et à la compétition.
Combien de temps faut-il pour le lire ?
Environ une heure pour une première lecture. Le guide est surtout pensé pour être relu et mis en pratique chapitre par chapitre, semaine après semaine.
Quelle différence avec Le Mental du Footballeur ?
Jouer Libéré rassemble les outils essentiels en 26 pages. Le Mental du Footballeur est l'édition complète : 27 chapitres, 15 fiches pratiques, un programme sur 8 semaines et une partie pour les parents.
Puis-je l'imprimer ?
Oui, le PDF est lisible à l'écran (téléphone, tablette, ordinateur) comme imprimé à la maison.
Est-ce adapté aux filles et aux garçons ?
Tout à fait. Le guide est rédigé pour les footballeuses comme pour les footballeurs.
Le guide fonctionne-t-il pour tous les niveaux ?
Oui, du club amateur à la filière avec enjeux de sélection : les outils s'adaptent à toutes les situations de compétition.
Prêt(e) à jouer enfin libéré(e) ?
26 pages, 13 chapitres, accès immédiat : 19,90 €
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Chaque sportif et chaque sportive est unique. Pour aller plus loin dans sa progression, je propose un accompagnement individuel en préparation mentale sportive et en hypnose.
📍 Centre Kiné Sport & Santé, Soustons (40)
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