Comprendre la préparation mentale
Il pensait manquer de confiance. Le problème était ailleurs.
Bon à l'entraînement, perdu en match ? Avant de travailler votre mental, encore faut-il savoir ce qu'il vous demande.
Léo a 15 ans. À l'entraînement, il gagne ses sets. En tournoi, une double faute à 4-4, et il ne marque plus un point pendant dix minutes. Tout le monde a le même avis : « il manque de confiance ». Ses parents l'encouragent. Son entraîneur le rassure. Il visualise ses meilleurs coups avant chaque match.
Rien ne change.
Parce que le problème n'était pas là. Léo ne doute pas de son tennis. Ce qu'il ne sait pas faire, c'est revenir dans le match après une erreur. Et ce n'est pas du tout la même chose à travailler.
Ce n'est pas d'abord la confiance qui fait la différence
On parle de confiance pour tout. Pourtant, quand des chercheurs de l'Université d'Ottawa ont comparé des sportifs de niveau élite et des compétiteurs, les écarts les plus nets ne portaient pas sur la confiance. Ils portaient sur trois autres habiletés : l'engagement, la gestion du stress et la capacité à se reconcentrer après un incident.
Ce sont des moyennes de groupes, pas une règle qui s'appliquerait à chacun. Mais elles disent une chose essentielle : « le mental » n'est pas un bloc. C'est un ensemble d'habiletés distinctes. Un sportif peut être très sûr de lui et s'effondrer après une erreur. Un autre peut être très concentré et arriver beaucoup trop excité au coup d'envoi.
Quand on dit « il manque de caractère » ou « elle se met trop de pression », on décrit un symptôme. On ne sait toujours pas quoi travailler. Et une préparation mentale qui vise à côté donne exactement le résultat de Léo : beaucoup d'efforts, peu de changements.
Trois questions à vous poser avant votre prochain match
Prenez dix secondes pour chacune. Répondez pour vous, ou pour votre enfant.
- Après une erreur, combien de temps vous faut-il pour être de nouveau pleinement dans le jeu ? Un point ? Cinq minutes ? La fin du set ?
- Juste avant de commencer, êtes-vous plutôt trop éteint ou trop survolté ? Et savez-vous ajuster votre niveau d'énergie ?
- Vos objectifs de la saison tiennent-ils encore en novembre ? Ou se sont-ils dilués après quelques déceptions ?
Si vous avez hésité sur l'une d'elles, vous venez de toucher du doigt ce qu'un bilan explore, beaucoup plus finement.
Ce que regarde le bilan
L'outil que j'utilise est l'OMSAT-4, l'adaptation francophone d'un questionnaire conçu à l'Université d'Ottawa et publié en 2001 dans la revue The Sport Psychologist. En 48 affirmations, il dessine votre profil sur 12 habiletés mentales, réparties en trois familles :
Le résultat est une photographie de votre fonctionnement aujourd'hui. Pas une étiquette : il évolue avec l'âge, l'expérience et le travail réalisé.
Le score ne suffit pas : tout se joue dans la lecture
Inès, 22 ans, football en régional. Son profil affiche une activation très élevée. Lu seul, ce chiffre ferait conclure : « elle doit apprendre à se calmer ».
En discutant, on comprend autre chose. Cette énergie la porte toute la saison. Elle ne déborde que dans les matchs à enjeu, et seulement dans le premier quart d'heure, là où tombent ses erreurs. Le plan de travail ne vise donc pas à éteindre cette énergie. Il vise à la canaliser pendant les vingt minutes qui précèdent le coup d'envoi.
Même chiffre, deux plans très différents.
C'est pour cela qu'un questionnaire seul ne suffit pas. Les chercheurs ont d'ailleurs observé que plusieurs échelles varient selon la période : les réponses dépendent de ce que vit le sportif au moment où il les donne.
Annabelle LauquéMon rôle est de relier votre profil à votre histoire, votre sport et vos objectifs. Je m'appuie pour cela sur un Master 1 en psychologie clinique, santé et sport et sur la certification PNP et OMSAT-4. S'y ajoutent une formation au Centre de Formation des Girondins de Bordeaux et une pratique en cabinet depuis 2016, auprès de sportifs adolescents et adultes, surtout en tennis et en football.
Comment se déroule le bilan
Passation et échanges (environ 1 h 30)
Vous répondez au questionnaire, puis nous parlons de votre parcours, de vos meilleurs matchs et de ceux qui vous ont échappé.
Analyse
Entre les deux rendez-vous, je croise votre profil avec ce que vous m'avez confié et je rédige votre rapport.
Restitution (environ 1 h)
Nous parcourons ensemble vos résultats, et vous repartez avec un rapport écrit, vos points forts, vos axes prioritaires et un plan d'action utilisable dès l'entraînement suivant.
Pour les mineurs, l'accord des parents est indispensable, et un parent peut être associé à la restitution si le jeune le souhaite.
Parents, entraîneurs : enfin un langage commun
Pour un parent, le plus dur est souvent d'aider sans ajouter de pression. Avec le bilan, « sois plus fort dans ta tête » devient « on travaille ta routine après une erreur ». Le jeune se sent compris plutôt que jugé. Pour aller plus loin : la préparation mentale des jeunes sportifs.
Pour un entraîneur, il révèle que deux joueurs qui craquent en fin de match ne le font pas pour les mêmes raisons. Avec l'accord du sportif, les pistes peuvent être partagées pour que tout le monde tire dans le même sens. Pour un groupe : les modalités pour une équipe ou un club.
Au cabinet à Soustons ou en visio, partout en France
Je vous reçois au Centre Kiné, Sport & Santé, 1 bis chemin de Jus, 40140 Soustons, ou en visioconférence, avec le même déroulé et le même rapport. La démarche s'adapte à votre sport : voir la préparation mentale au tennis et la préparation mentale dans le football. C'est aussi un bon moyen de faire le point avant la reprise ou à mi-saison.
Bilan complet : 190 €, tout compris : les deux rendez-vous, l'analyse, le rapport écrit et le plan d'action. Même tarif au cabinet et en visio.
Questions fréquentes
À partir de quel âge ?
À partir de 13 ans, avec l'accord des parents. Pour les plus jeunes, des séances adaptées à l'âge sont plus pertinentes.
Faut-il être de haut niveau ?
Non. Le bilan s'adresse à tout sportif qui pratique régulièrement, de la compétition loisir au haut niveau.
Et après le bilan ?
Vous pouvez appliquer votre plan seul(e), ou le mettre en œuvre avec moi dans un accompagnement. Le bilan peut être refait plus tard pour mesurer l'évolution.
La visio est-elle aussi complète ?
Oui : passation, échanges, restitution et rapport sont identiques. Il suffit d'un ordinateur ou d'une tablette et d'un endroit calme.
Et vous, qu'est-ce que vous travaillez vraiment ?
Léo a passé des mois à travailler sa confiance. Il lui fallait autre chose. Avant de travailler votre mental, prenez le temps de savoir ce qu'il vous demande.
Réservez votre bilan OMSAT-4 Une question ? WhatsAppBilan complet 190 € · Cabinet à Soustons ou visio partout en France · 06 15 36 04 05 · contact@annabelle-hypnose.fr
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