Description
Votre enfant joue bien à l'entraînement… mais se crispe en match ?
Téléchargez gratuitement 5 outils mentaux simples pour l'aider à garder confiance et concentration, à tester dès le prochain match.
- Chaque outil expliqué étape par étape
- Un défi à relever pour chaque outil
- La fiche « Mon plan de match mental » à glisser dans le sac
Sans inscription, téléchargement immédiat.
Les 5 outils du guide
Le souffle du serveur
Calmer le corps en quelques secondes avant de servir.
La routine entre les points
Un repère fixe pour se recentrer à chaque point.
La bulle de concentration
Rester dans son match malgré le bruit et l'adversaire.
Le switch mental
Passer à autre chose après une erreur.
Le film du match
Se préparer en visualisant avant de jouer.
Par où commencer ?
Ne testez pas les 5 outils d'un coup. Choisissez-en un seul pour le prochain match. Si vous hésitez, prenez le souffle du serveur : c'est le plus simple, et il calme le corps en quelques secondes.
Après le match, une seule question : « À quel moment tu as utilisé ton outil ? » Pas « tu as gagné ? ».
Pour aller plus loin
Être accompagné(e) toute la saison
Les Ateliers Mental Tennis
Un nouvel outil chaque mois, testé en match puis débriefé ensemble. En visio, en petits groupes de 6 joueurs maximum, par âge et par niveau.
225 € la saison, ou 30 € la séance selon les places disponibles. Les groupes sont petits : les places partent vite.
Découvrir les AteliersPlutôt un suivi individuel, au cabinet à Soustons ou en visio ? Prendre rendez-vous (60 €)
Progresser en autonomie
Les ebooks tennis
- 10-13 ans : Ma Boîte à Outils Mentale · 19,90 €
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Qui vous offre ce guide ?
Je suis Annabelle Lauqué, préparatrice mentale sportive (PNP, OMSAT-4), en cabinet depuis 2016. J'accompagne les jeunes joueurs et joueuses de tennis au Centre Kiné Sport & Santé à Soustons et en visio partout en France.
Je suis aussi maman d'un jeune joueur de tennis : les matchs vus du bord du court, je connais.
Questions fréquentes
C'est vraiment gratuit ?
Oui, entièrement. Aucune inscription, aucune carte bancaire.
Pour quel âge ?
De 9 à 17 ans. Le guide se lit seul ou avec ses parents.
Le PDF ne s'ouvre pas ?
Sur téléphone, il peut s'ouvrir dans un nouvel onglet : utilisez le bouton « Partager » ou « Télécharger » de votre navigateur pour l'enregistrer.
Mon enfant joue au football, c'est possible ?
Oui, il existe une version football : le guide gratuit football.
Une question ? WhatsApp · 06 15 36 04 05 · contact@annabelle-hypnose.fr
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