Description
Le Mental du Surfeur : la préparation mentale surf ado, de 10 à 17 ans
La peur d'une série plus grosse, les plus grands au pic, le copain qui progresse plus vite, la première vague ratée qui gâche toute la session… Un guide pour aider votre enfant à surfer avec plus de confiance et de plaisir.
Un guide de préparation mentale surf ado, écrit pour les jeunes surfeurs
Avoir peur en mer, se sentir petit(e) au line-up ou se décourager quand on stagne, ce n'est pas « ne pas être fait pour le surf ». C'est la tête et le corps qui réagissent à ce qu'ils vivent, comme chez tous les surfeurs. Et le mental, ça s'entraîne, comme le take-off.
Le Mental du Surfeur s'adresse directement aux jeunes surfeurs, avec des mots simples et des situations qu'ils connaissent. Il leur propose la méthode S.U.R.F. : quatre outils à pratiquer chez soi et sur la plage, toujours dans le respect des règles de sécurité.
La méthode S.U.R.F.
Une respiration lente pour calmer le stress avant d'aller à l'eau.
La visualisation, pour s'entraîner sans planche.
Un mot et un geste pour se recentrer avant chaque vague.
Les plus grands, les copains, le regard des parents.
Ce guide est fait pour votre enfant si…
- il ou elle reste à l'épaule par peur des séries ou de la chute ;
- une grosse frayeur l'a rendu(e) plus hésitant(e) à l'eau ;
- il ou elle se crispe quand des surfeurs plus âgés sont au pic ;
- il ou elle se compare sans arrêt aux copains et se décourage ;
- une vague ratée suffit à lui gâcher la session ;
- il ou elle prépare sa première compétition.
Ce que contient l'ebook
10 chapitres
Comprendre ce qui se passe dans sa tête et son corps, les quatre outils de la méthode, puis leur utilisation à l'eau.
Un chapitre sur la peur de l'eau
Les séries, le fait de rester sous l'eau, les courants de baïne, l'après-frayeur : apprivoiser la peur marche par marche.
7 fiches pratiques
Respiration, visualisation guidée, trouver son mot, « je vais à l'eau aujourd'hui ? », check-list avant la session.
Un chapitre compétition
Pour vivre sa première série avec un objectif qui dépend de soi, pas du classement.
Un programme en 8 sessions
Il suit les sessions de surf, pas le calendrier, et s'accompagne d'un carnet pour voir ses progrès.
Une partie pour les parents
Comment parler d'une session, respecter une peur sans la forcer, encourager sans mettre de pression.
La sécurité d'abord. Le guide rappelle les règles d'or dès le début : ne jamais aller à l'eau seul(e), progresser avec une école ou un club, respecter les drapeaux et les sauveteurs, toujours porter son leash. Les outils mentaux aident à gérer les émotions ; ils ne remplacent jamais l'encadrement ni la lecture des conditions, et ne promettent pas de supprimer la peur, qui protège en mer.
Qui suis-je ?
Je suis Annabelle Lauqué, praticienne certifiée en préparation mentale du sportif (PNP, OMSAT-4), Maître Praticienne en hypnose ericksonienne et certifiée en pédo-hypnose, titulaire d'un Master 1 en psychologie clinique, santé et sport. J'accompagne des sportifs, notamment des jeunes, depuis 2016, au cabinet de Soustons, dans les Landes, et en téléconsultation.
Questions fréquentes
Mon enfant a 10 ans : le guide est-il adapté ?
Oui. Il est écrit simplement, en tutoiement. Pour les 10-12 ans, certains passages gagnent à être lus avec un parent ou le moniteur, comme le suggère le guide.
Faut-il déjà bien surfer ?
Non. Le guide convient dès que votre enfant surfe régulièrement, en école de surf, en club ou en famille, et jusqu'aux premières compétitions.
Combien de temps faut-il y consacrer ?
Trois minutes de respiration le matin, quelques minutes avant et après chaque session, et une courte visualisation trois fois par semaine. Le programme suit le rythme des sessions de surf.
Et si la peur de l'eau est très forte ?
Le guide propose une méthode progressive, à suivre avec le moniteur. Si la peur empêche votre enfant d'aller à l'eau ou fait suite à un accident, un accompagnement individuel sera plus adapté. Vous pouvez prendre rendez-vous ici.
Sous quelle forme est-il livré ?
C'est un PDF de 30 pages, téléchargeable immédiatement après l'achat, lisible sur téléphone, tablette ou ordinateur. Les fiches peuvent être imprimées.
Existe-t-il une version pour les adultes ?
Oui : Glisse Libérée, le mental du surfeur adulte, reprend la méthode S.U.R.F. pour les surfeurs adultes.
« Ma première vague est une vague plaisir. »
19,90 € · téléchargement immédiat
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